Свяжитесь с нами и получите пробный доступ в Skill Cup
Напишите нам в телеграм
или заполните форму и
мы свяжемся с вами
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Здоровое тело
Курс Татьяны Рыбаковой
Практический курс по достижению здорового образа жизни без вреда для организма
Внутри курса
Например, памятка для определения оптимального размера порций и десятки рецептов здоровых блюд: от каши до десертов
8 тестов для самопроверки
Полезные чек-листы и рецепты
Электронный диплом
6 тематических модулей
Диплом об успешном окончании курса с подписью автора – Татьяны Рыбаковой
Видеоуроки, статьи и кейсы про устройство и работу тела, мотивацию и дисциплину, правильное питание, похудение, фитнес и спорт, а также здоровые рецепты
Чтобы закрепить полученные знания по каждой теме
Результат обучения
Узнаете, как работает ваше тело: мозг, зрение и слух, эндокринная, пищеварительная, нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная и иммунная системы
Подберете виды физических нагрузок, которые подойдут именно вам, и научитесь восстанавливаться после них
Поймете, где брать энергию на изменения и чем себя мотивировать
Узнаете, какие причины стоят за перееданием, как обходить ловушки сознания и не срываться
Разберетесь, из чего складывается пищевая ценность продукта, что такое БЖУ, сколько раз в день нужно есть и какими должны быть порции
Программа
1. Как работает наше тело
- Почему важно знать, как работает тело
- Как устроен мозг
- Как работает эндокринная система
- Как работает нервная система
- Как работает пищеварение
- Как работает сердечно-сосудистая система
- Как работает дыхательная система
- Как работает иммунная система
- Как работает мышечная система
- Как работает зрение и слух
2. Мотивация и дисциплина
- Что такое энергия и откуда мы ее берем
- Что забирает наши жизненные силы и как с этим справляться
- Чем лучше всего себя мотивировать
- Как умение правильно ставить цели меняет жизнь
- Что такое сила воли и как работает самодисциплина
- Как научиться не сворачивать со своего пути
- Анализ и корректировка целей с помощью дневника
3. Правильное питание
- Из чего состоит еда
- Для чего нужны белки и где их брать
- Какие продукты содержат нужные нам жиры
- Быстрые или медленные: какие углеводы нам нужны
- Правила сбалансированного рациона
- Способы определить оптимальный размер порции
- Норма воды: сколько на самом деле нужно пить
4. Похудение
- Пищевое поведение: основные понятия
- Что вами движет, когда вы собираетесь поесть
- Неудовлетворенные потребности, которые приводят к перееданию
- Почему худеющему нужно проработать психологические травмы
- Как осознанное управление эмоциями помогает держать себя в форме
- Почему важно полюбить себя уже сейчас
- Как бороться с искушениями
- Как организм адаптируется к похудению
- Как происходит процесс жиросжигания
- Как изменения в теле влияют на состояние кожи
5. Фитнес и спорт
- Как спорт меняет тело и психику
- Какую нагрузку выбрать
- Что съесть до и после
- Как оставаться в спортивном режиме и не навредить себе
- 10 базовых правил здоровой и эффективной тренировки
6. Кулинарный бонус
- Каши
- Бутерброды
- Салаты
- Горячие блюда
- Десерты
- Советы от шеф-повара гастробара «Оба два» Леонида Шемякина: как сделать свой здоровый рацион вкуснее и разнообразнее
1. Как работает наше тело
- Почему важно знать, как работает тело
- Как устроен мозг
- Как работает эндокринная система
- Как работает нервная система
- Как работает пищеварение
- Как работает сердечно-сосудистая система
- Как работает дыхательная система
- Как работает иммунная система
- Как работает мышечная система
- Как работает зрение и слух
2. Мотивация и дисциплина
- Что такое энергия и откуда мы ее берем
- Что забирает наши жизненные силы и как с этим справляться
- Чем лучше всего себя мотивировать
- Как умение правильно ставить цели меняет жизнь
- Что такое сила воли и как работает самодисциплина
- Как научиться не сворачивать со своего пути
- Анализ и корректировка целей с помощью дневника
3. Правильное питание
- Из чего состоит еда
- Для чего нужны белки и где их брать
- Какие продукты содержат нужные нам жиры
- Быстрые или медленные: какие углеводы нам нужны
- Правила сбалансированного рациона
- Способы определить оптимальный размер порции
- Норма воды: сколько на самом деле нужно пить
4. Похудение
- Пищевое поведение: основные понятия
- Что вами движет, когда вы собираетесь поесть
- Неудовлетворенные потребности, которые приводят к перееданию
- Почему худеющему нужно проработать психологические травмы
- Как осознанное управление эмоциями помогает держать себя в форме
- Почему важно полюбить себя уже сейчас
- Как бороться с искушениями
- Как организм адаптируется к похудению
- Как происходит процесс жиросжигания
- Как изменения в теле влияют на состояние кожи
5. Фитнес и спорт
- Как спорт меняет тело и психику
- Какую нагрузку выбрать
- Что съесть до и после
- Как оставаться в спортивном режиме и не навредить себе
- 10 базовых правил здоровой и эффективной тренировки
6. Кулинарный бонус
- Каши
- Бутерброды
- Салаты
- Горячие блюда
- Десерты
- Советы от шеф-повара гастробара «Оба два» Леонида Шемякина: как сделать свой здоровый рацион вкуснее и разнообразнее
Автор курса
Та самая девушка,
«которая похудела на 55 кг»
Татьяна Рыбакова
Эксперт по здоровому образу жизни
Получила образование по нутрициологии, психологии и фитнесу
Автор книги
«Как я похудела на 55 кг»
С 2012 года занимается онлайн-образованием: ее образовательные программы прошло более 20 тысяч учеников
Обучение везде, где есть интернет.
Изучайте материал в дороге, на прогулке, в спортзале или дома — как вам удобно.
На любом устройстве.
Есть приложение для айфона, айпада, планшетов и телефонов на андроиде, а также версия в браузере.
Диплом
об окончании курса
Ваш повод для гордости собой!
Вертикальный диплом — для соцсетей: пусть все знают, что вы сильны духом.
Стоимость обучения
8 тестов для самопроверки
Полезные чек-листы и рецепты
Вечный доступ ко всем материалам
Электронный диплом с подписью Татьяны Рыбаковой
6 тематических модулей: видеоуроки, статьи и кейсы
12 000 ₽
-40%
7 199 ₽
Click to order
Total: 
Нажимая "Готово", вы соглашаетесь с офертой и обработкой персональных данных.

После оформления вам на email придет письмо с логином, паролем и ссылкой на скачивание приложения для обучения.
Самопроверка по каждой теме
Тесты
Сохраняй важные материалы,
чтобы вернуться
к ним в нужный момент
Шпаргалка
Встроенные пошаговые инструкции по каждой теме
Инструкции
Используй,
чтобы применить полученные знания здесь и сейчас
Чек-листы
Этот курс
можно подарить