Здоровое тело
Курс Татьяны Рыбаковой
Практический курс по достижению здорового образа жизни без вреда для организма
Внутри курса
Например, памятка для определения оптимального размера порций и десятки рецептов здоровых блюд: от каши до десертов
8 тестов для самопроверки
Полезные чек-листы и рецепты
Электронный диплом
6 тематических модулей
Диплом об успешном окончании курса с подписью автора – Татьяны Рыбаковой
Видеоуроки, статьи и кейсы про устройство и работу тела, мотивацию и дисциплину, правильное питание, похудение, фитнес и спорт, а также здоровые рецепты
Чтобы закрепить полученные знания по каждой теме
Результат обучения
Узнаете, как работает ваше тело: мозг, зрение и слух, эндокринная, пищеварительная, нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная и иммунная системы
Подберете виды физических нагрузок, которые подойдут именно вам, и научитесь восстанавливаться после них
Поймете, где брать энергию на изменения и чем себя мотивировать
Узнаете, какие причины стоят за перееданием, как обходить ловушки сознания и не срываться
Разберетесь, из чего складывается пищевая ценность продукта, что такое БЖУ, сколько раз в день нужно есть и какими должны быть порции
Программа
1. Как работает наше тело
- Почему важно знать, как работает тело
- Как устроен мозг
- Как работает эндокринная система
- Как работает нервная система
- Как работает пищеварение
- Как работает сердечно-сосудистая система
- Как работает дыхательная система
- Как работает иммунная система
- Как работает мышечная система
- Как работает зрение и слух
2. Мотивация и дисциплина
- Что такое энергия и откуда мы ее берем
- Что забирает наши жизненные силы и как с этим справляться
- Чем лучше всего себя мотивировать
- Как умение правильно ставить цели меняет жизнь
- Что такое сила воли и как работает самодисциплина
- Как научиться не сворачивать со своего пути
- Анализ и корректировка целей с помощью дневника
3. Правильное питание
- Из чего состоит еда
- Для чего нужны белки и где их брать
- Какие продукты содержат нужные нам жиры
- Быстрые или медленные: какие углеводы нам нужны
- Правила сбалансированного рациона
- Способы определить оптимальный размер порции
- Норма воды: сколько на самом деле нужно пить
4. Похудение
- Пищевое поведение: основные понятия
- Что вами движет, когда вы собираетесь поесть
- Неудовлетворенные потребности, которые приводят к перееданию
- Почему худеющему нужно проработать психологические травмы
- Как осознанное управление эмоциями помогает держать себя в форме
- Почему важно полюбить себя уже сейчас
- Как бороться с искушениями
- Как организм адаптируется к похудению
- Как происходит процесс жиросжигания
- Как изменения в теле влияют на состояние кожи
5. Фитнес и спорт
- Как спорт меняет тело и психику
- Какую нагрузку выбрать
- Что съесть до и после
- Как оставаться в спортивном режиме и не навредить себе
- 10 базовых правил здоровой и эффективной тренировки
6. Кулинарный бонус
- Каши
- Бутерброды
- Салаты
- Горячие блюда
- Десерты
- Советы от шеф-повара гастробара «Оба два» Леонида Шемякина: как сделать свой здоровый рацион вкуснее и разнообразнее
1. Как работает наше тело
- Почему важно знать, как работает тело
- Как устроен мозг
- Как работает эндокринная система
- Как работает нервная система
- Как работает пищеварение
- Как работает сердечно-сосудистая система
- Как работает дыхательная система
- Как работает иммунная система
- Как работает мышечная система
- Как работает зрение и слух
2. Мотивация и дисциплина
- Что такое энергия и откуда мы ее берем
- Что забирает наши жизненные силы и как с этим справляться
- Чем лучше всего себя мотивировать
- Как умение правильно ставить цели меняет жизнь
- Что такое сила воли и как работает самодисциплина
- Как научиться не сворачивать со своего пути
- Анализ и корректировка целей с помощью дневника
3. Правильное питание
- Из чего состоит еда
- Для чего нужны белки и где их брать
- Какие продукты содержат нужные нам жиры
- Быстрые или медленные: какие углеводы нам нужны
- Правила сбалансированного рациона
- Способы определить оптимальный размер порции
- Норма воды: сколько на самом деле нужно пить
4. Похудение
- Пищевое поведение: основные понятия
- Что вами движет, когда вы собираетесь поесть
- Неудовлетворенные потребности, которые приводят к перееданию
- Почему худеющему нужно проработать психологические травмы
- Как осознанное управление эмоциями помогает держать себя в форме
- Почему важно полюбить себя уже сейчас
- Как бороться с искушениями
- Как организм адаптируется к похудению
- Как происходит процесс жиросжигания
- Как изменения в теле влияют на состояние кожи
5. Фитнес и спорт
- Как спорт меняет тело и психику
- Какую нагрузку выбрать
- Что съесть до и после
- Как оставаться в спортивном режиме и не навредить себе
- 10 базовых правил здоровой и эффективной тренировки
6. Кулинарный бонус
- Каши
- Бутерброды
- Салаты
- Горячие блюда
- Десерты
- Советы от шеф-повара гастробара «Оба два» Леонида Шемякина: как сделать свой здоровый рацион вкуснее и разнообразнее
Автор курса
Та самая девушка,
«которая похудела на 55 кг»
Татьяна Рыбакова
Эксперт по здоровому образу жизни
Получила образование по нутрициологии, психологии и фитнесу
Автор книги
«Как я похудела на 55 кг»
С 2012 года занимается онлайн-образованием: ее образовательные программы прошло более 20 тысяч учеников
Обучение везде, где есть интернет.
Изучайте материал в дороге, на прогулке, в спортзале или дома — как вам удобно.
На любом устройстве.
Есть приложение для айфона, айпада, планшетов и телефонов на андроиде, а также версия в браузере.
Диплом
об окончании курса
Ваш повод для гордости собой!
Вертикальный диплом — для соцсетей: пусть все знают, что вы сильны духом.
Стоимость обучения
8 тестов для самопроверки
Полезные чек-листы и рецепты
Вечный доступ ко всем материалам
Электронный диплом с подписью Татьяны Рыбаковой
6 тематических модулей: видеоуроки, статьи и кейсы
12 000 ₽
-40%
7 199 ₽
Click to order
Total: 
Payment method
Нажимая "Готово", вы соглашаетесь с офертой и обработкой персональных данных.

После оформления вам на email придет письмо с логином, паролем и ссылкой на скачивание приложения для обучения.
Самопроверка по каждой теме
Тесты
Сохраняй важные материалы,
чтобы вернуться
к ним в нужный момент
Шпаргалка
Встроенные пошаговые инструкции по каждой теме
Инструкции
Используй,
чтобы применить полученные знания здесь и сейчас
Чек-листы
Этот курс
можно подарить