Здоровый сон
Экспресс-курс Михаила Полуэктова и Максима Кашулинского
Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии
Пройдите этот курс за 1 час по пути на работу
Вы пришли точно по адресу, если:
каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и "разбитым"
вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно
Что вы получите после курса:
Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»
Максим Кашулинский
Максим работает в СМИ более 25 лет
Был одним из руководителей газеты «Ведомости», главным редактором журнала Forbes и издания Republic
В своих публикациях на тему здоровья придерживается научного подхода и опирается на мнение ведущих экспертов
Один из лучших в России специалистов по исследованию сна
Михаил Полуэктов
Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Заведующий отделением медицины сна университетской больницы
Президент Национального общества специалистов по детскому сну
В 2020 году у Михаила Полуэктова вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии»
Авторы курса
Журналист, издатель Reminder — медиа о здоровье и саморазвитии
Наука сна: Зачем мы вообще спим?
Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыха
Что мешает нам спать?
Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
Матрас, подушка и тишина: дело в них?
10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
Как справиться с ночными пробуждениями?
Лайфхаки для засыпания
Дополнительные бесплатные материалы
упражнения для самодиагностики сна
подборка информации о БАДах
упражнение для мышечной релаксации
Программа
Экспресс-курс можно пройти за 60 минут
Учитесь в Skill Cup там, где вам удобно
Обучение везде, где есть интернет.
Изучайте материал в дороге, на прогулке, в спортзале или дома — как вам удобно.
На любом устройстве.
Есть приложение для айфона, айпада, планшетов и телефонов на андроиде, а также версия в браузере.
Диплом
об окончании курса
об окончании курса
Ваш повод для гордости собой!
Вертикальный диплом — для соцсетей: пусть все знают, что вы сильны духом.
13 видеороликов
2 авторских мини-подкаста
Упражнения для самодиагностики сна и мышечной релаксации
Подборка информации о БАДах
Вечный доступ ко всем материалам и электронный диплом с подписями авторов
-60%
Стоимость обучения
2 299 ₽
Этот курс можно подарить
Что входит в курс
Видеоуроки
1 короткое видео — 1 мысль
Видеоуроки
Практика и интерактив
для лучшей прокачки навыков
для лучшей прокачки навыков
Кейсы
Кейсы
Самопроверка по каждой теме
Тесты
Тесты
Сохраняй важные материалы,
чтобы вернуться
к ним в нужный момент
чтобы вернуться
к ним в нужный момент
Шпаргалка
Встроенные пошаговые инструкции по каждой теме
Инструкции
Инструкции
Используй,
чтобы применить полученные знания здесь и сейчас
чтобы применить полученные знания здесь и сейчас
Чек-листы
Чек-листы
